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皇场娱乐场最新网址,倒立如何克服心理恐惧?5个方法,教你倒立不怕摔跟头(多图)

时间:2020-01-10 12:35:45作者:匿名 阅读:4391

内容简介:  我想对于每个初学倒立的玩家来说,倒立最大的恐惧来源于心理障碍,也就是怕摔跟头。那么如何克服这个倒立恐惧呢?那么我在接下来将针对不同练习方法的倒立玩家来分享5个方法,这5个方法能让你尽快克服倒立恐惧,尽快接融倒立训练。这个动作带来的心理压力,比自由倒立接侧手翻还要来的强烈,一般你要能从面墙倒立侧翻下来,基本上不会害怕倒立摔跟头。

皇场娱乐场最新网址,倒立如何克服心理恐惧?5个方法,教你倒立不怕摔跟头(多图)

皇场娱乐场最新网址,我想对于每个初学倒立的玩家来说,倒立最大的恐惧来源于心理障碍,也就是怕摔跟头。由于我们怕摔跟头,所以我们就对平衡性练习减少了,自然倒立就会变得相对更难一点。

但是倒立中摔跟头是非常常见的一件事情,几乎每个倒立的人都摔过跟头,所以你越是怕摔跟头,倒立越是更难学会。

那么如何克服这个倒立恐惧呢?那就是多摔跟头,多从几个角度摔跟头,多在安全状态下摔跟头,这样就能克服倒立怕摔跟头的心理障碍了。

那么我在接下来将针对不同练习方法的倒立玩家来分享5个方法,这5个方法能让你尽快克服倒立恐惧,尽快接融倒立训练。

这是一个倒立失去平衡的落地技巧,在你还没学会自由倒立之前,你就应该先学会倒立接前滚翻这个动作。

倒立接前滚翻的时候,一般不要选择头落地支撑,而是要深深的把头埋进两手之间。在摔倒的时候顺势完成前滚翻。

同时很多玩家可能会出现很强的惯性冲击,那这时候你就要注意,双脚尽量往上踢,不然容易扭伤腰背。

这个动作具有较高难度,并且考验你身体的核心力量,如果腰力不怎么够的话,可能会在这个动作中扭伤。

你可以先学侧手翻,等你侧手翻能够身体打直的时候,再来学习自由倒立接侧手翻,那这时候就会容易很多。

这个动作学会了之后,要比前滚翻那个动作更舒服一点,而且状态恢复也比较快,侧手翻起来可以立马继续倒立。

很多人背墙倒立知道怎么下墙,到了面墙倒立的时候,就不知道怎么下来了,一般会采用往前扒爬几步的方式下墙。

但那种下墙方式不能帮助你缓解倒立摔跟头的恐惧,只有直挺挺的从墙面上侧翻下来,才会具有克服倒立恐惧的作用。

这个动作带来的心理压力,比自由倒立接侧手翻还要来的强烈,一般你要能从面墙倒立侧翻下来,基本上不会害怕倒立摔跟头。

其实原理跟自由倒立接前滚翻是一样的,但是我们一般建议在这个动作的时候,用头顶住身体,因为一般靠墙状态下,我们是不敢离墙的。

不能离墙意味着就不能头部深埋,不能头部深埋如果下落的太快的话,可能会造成颈部扭伤。

所以我们可以先慢慢下落到头顶地的时候,然后再往前滚翻,这个动作适合新手来用,非常有用。

那其实我们在做靠墙倒立的阶段,也会有心理恐惧,那就是很多人其实是不敢臀部贴墙的,因为中间隔了一点距离,所以怕力量不足会扭伤肩膀。

其实不会,这个动作安全性很高,如果你在这个动作的时候,能将臀部紧紧贴在墙面上的话,那你对身体后倾也就不会有什么心理压力。

不过吊腰动作比较吃力,前期你可以稍微离墙面近一点来做,后面可以慢慢拉开于墙面的距离。

这五个技巧适合有一定基础的玩家来练,如果你连靠墙倒立30秒都搞不定的话,这些动作就不太适合你,还是稍有难度的。

作者:强硬健身

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